Consejos para evitar una dieta restrictiva para bajar de peso

Hay que tener claro que son muchas las estrategias para el control del peso entre las que se puede elegir, pero siempre hay que ser responsables con las decisiones que se tomen. En ese sentido, al igual que elegir perfumes online puede ser una tarea fundamental para muchas mujeres, aprender a conocer estrategias para perder peso sin dietas restrictivas puede ser necesario.

¿Sirve una dieta restrictiva para bajar de peso?

Es muy probable que una buena cantidad de personas hayan intentado realizar este tipo de dietas o que conozcan a una persona que sí lo ha hecho. En términos generales, la sensación es semejante, al principio se nota que se adelgaza, pero después se nota la ansiedad por la cantidad de restricciones que se implementan. Al final, se abandona todo el proceso y se sufre del efecto rebote.

Casi siempre se explica lo anterior mencionando que en una primera fase la persona se mantiene muy motivada y por lo mismo va a ser más sencillo continuar con la dieta restrictiva. Ahora bien, no se debe olvidar que por sus características se presenta un déficit calórico. Igualmente, con la restricción o definición de ciertos alimentos como prohibidos según la clase de dieta, la mente se puede ver aún más afectada.

Este tipo de planes de alimentación van a provocar diferentes deficiencias nutricionales que dañan de manera severa la salud. Así mismo, en un nivel psicológico, aumenta el nivel de ansiedad, sin olvidar que el ánimo va a ser voluble, habrá falta de concentración, etc.

Recomendaciones para bajar de peso sin dietas restrictivas

• Beber agua suficiente – Puede sonar como una exageración para muchas personas, pero es un método que funciona bastante bien. Además, es un líquido con el que se mantiene el cuerpo hidratado, con energía y se eliminan toxinas. Igualmente, puede ser una estrategia para evitar el consumo de alimentos altos en azúcar.
• Ejercicio – Tomar pequeñas decisiones que afectan la vida cotidiana, como por ejemplo olvidarse del coche y caminar, son estrategias que siempre van a ser muy efectivas.
• Identificar alimentos que no son saludables – No se busca una dieta restrictiva, sino la identificación de los alimentos que pueden ocasionar que se suba de peso. El objetivo a partir de ahora es su eliminación de la vida.
• Estrés – Es perjudicial para la salud tanto a nivel psicológico como fisiológico. Piense en actividades como el yoga para controlarlo o definitivamente eliminarlo de su vida.