¿Cuántas horas de sueño se recomiendan según la edad?

La calidad y la higiene del sueño son factores que se deben poner cada vez más en consideración para las personas que se preocupan por su rutina de belleza. Los estudios y observaciones son cada vez más concluyentes que los patrones de sueño afectan la belleza, salud, entre otros procesos más.

¿Por qué es importante dormir tiempo adecuado?

Lo cierto es que las horas de sueño recomendadas por los expertos de acuerdo con la edad no son una cifra exacta. En otras palabras, es muy complejo que se pueda ofrecer toda la población una distribución fija de rangos precisos con horas de sueño recomendadas. Un ejemplo de ello, es que se pueden encontrar adultos jóvenes que duermen cinco horas y con esto es perfecto, mientras que en otros casos se requiere de nueve horas.

A partir de lo anterior, se suele indicar que la cantidad de una recomendada para las personas es justamente la cantidad necesaria para considerar el sueño como reparador. Piense en esas situaciones en las que despiertan la mañana y aún siente el cansancio del día anterior o se puede volver a quedar dormido. En estos casos es probable que el descanso nocturno no sea satisfactorio.

¿Cuántas horas de sueño se recomiendan según la edad?

Del mismo modo en que adquirir perfumes 24 horas puede ser un asunto relevante para muchos, hay organizaciones que se han encargado de elaborar cuadros con una estimación de las horas de sueño que se necesitan de acuerdo con la edad. Por su puesto, la información que se comparte a continuación varía según el caso de cada quien.

• Recién nacidos (0-3 meses): entre 14 y 17 por día.
• Bebés (4-11 meses): entre 12 y 15 horas diariamente.
• Niños pequeños (1-2 años): entre 11 y 14 horas.
• Infantes en edad preescolar (3-5): entre 10 y 13 horas.
• Edad escolar (6-13): de 9 a 11 horas.
• Adolescentes (14-17): entre 8 y 10 horas.
• Adultos más jóvenes (18-25): de 7 a 9 horas.
• Mediana edad (26-64): entre 7 y 9 horas.
• Tercera edad o adultos mayores (65 o más): entre 7 y 8 horas.

¿Por qué la edad influye en las horas de sueño?

Durante el sueño, el cuerpo puede garantizar cierto tipo de procesos necesarios. En cada etapa de edad estos procesos son distintas. Para los niños es el crecimiento, para los bebés el aprendizaje, y así existen ciertas diferencias. En ese sentido, la cantidad de horas de sueño necesitadas difiere.